皆さんこんにちは、aikoです！
先日、やっと梅雨明けしました☔️
梅雨前と比べて、湿気も暑さも比にならないくらい高くなり
毎日溶けそうになりながら通勤しております💦
皆さんは、夏のケアはしっかりされていますか？
夏は、髪、お肌共にダメージを受けやすい季節です。
夏🌞の疲れが頭皮に出てしまうと、秋🍁の抜け毛などにつながるので
今からしっかりケアしていきましょう！
近年、摂取不足が問題になっているビタミンは
髪やお肌のケアにはとても必要です！
髪のパサつきを防ぐビタミンB6→青魚🐟、ささみ🐓
皮膚、髪を健康に保つビタミンA→緑黄色野菜🍅、鶏肉🐓
血行促進し、頭皮に栄養を送るビタミンE→ナッツ類🌰、植物油🌽
シミなどの原因のメラニンを抑制するビタミンC→ジャガイモ🍠、レモン🍋
日焼け止めや、ケア商品もたくさん出ていますが
内側から、健康で素敵な体つくりも是非してください＾＾