夏

皆さんこんにちは、aikoです！

先日、やっと梅雨明けしました☔️

梅雨前と比べて、湿気も暑さも比にならないくらい高くなり

毎日溶けそうになりながら通勤しております💦

皆さんは、夏のケアはしっかりされていますか？

夏は、髪、お肌共にダメージを受けやすい季節です。

夏🌞の疲れが頭皮に出てしまうと、秋🍁の抜け毛などにつながるので

今からしっかりケアしていきましょう！

近年、摂取不足が問題になっているビタミンは

髪やお肌のケアにはとても必要です！

髪のパサつきを防ぐビタミンB6→青魚🐟、ささみ🐓

皮膚、髪を健康に保つビタミンA→緑黄色野菜🍅、鶏肉🐓

血行促進し、頭皮に栄養を送るビタミンE→ナッツ類🌰、植物油🌽

シミなどの原因のメラニンを抑制するビタミンC→ジャガイモ🍠、レモン🍋

日焼け止めや、ケア商品もたくさん出ていますが

内側から、健康で素敵な体つくりも是非してください＾＾